很多上班族一日三餐都在外面解决。外食普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，对健康非常不利，对白癜风的恢复也不利。那经常吃外食的白癜风患者怎样才能吃得健康呢?昆明白癜风医院医生介绍下。

　　1、少糖：很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，医生建议养成喝白开水习惯较健康。

　　2、少油脂：高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

   3、少盐：摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。

　　健康饮食巧搭配

　　健康饮食，除了要少盐、少糖、少油，还要注意营养搭配。下面给大家推荐一个简单的搭配技巧，让你吃得健康又营养。

   一碗五谷饭：未精制的全谷根茎类含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等，较饱足感，且能有效预防大肠癌、降血压及便秘等。

　　一个手掌大的豆、鱼、肉、蛋类：豆鱼肉蛋类富含大量蛋白质，提供人体建造、修补组织以及调节生理功能，但应注意减少油炸品摄取，以白肉代替红肉，多选择瘦肉并去除皮脂，减少摄入过多油脂。

　　一碗蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠胃蠕动、降低血胆固醇，每餐应摄取一碗蔬菜，并以当季盛产为主，不仅新鲜、便宜，品质也较好。

　　昆明白癜风医院医生指出：无论是健康人还是白斑患者，都需对日常饮食有所讲究：一方面要注意营养成分的摄入，另一方面又要讲究一定的饮食禁忌。这样不仅可大大降低发病率，还有助于白癜风的康复，一举两得。

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